Jetlag

Co je jetlag?

Jetlag je dočasný stav únavy a rozhozeného biorytmu, který vzniká po rychlém cestování přes několik časových pásem. Projevuje se nejčastěji nespavostí, denní ospalostí, podrážděností, horší koncentrací nebo pocitem celkového vyčerpání po příletu.

Proč vzniká a jak ho zmírnit?

Organismus potřebuje čas, aby se přizpůsobil novému režimu světla, spánku a jídel. Jetlag bývá výraznější při cestách na východ, kde se den zkracuje, a také při nedostatku kvalitního odpočinku. Pomoci může postupné posouvání režimu před odletem, dostatek tekutin, pobyt na denním světle a lehká večerní rutina.

Jak souvisí se spánkem?

Po návratu je důležité dopřát tělu klidné prostředí a kvalitní lůžko. Vhodná matrace pomůže tělu lépe regenerovat a snáze se vrátit k běžnému spánkovému režimu. Praktické rady, jak se s tímto stavem vyrovnat, najdete také v článku Jak překonat jet lag.

Zpět na seznam