Jak spát na zdravotním polštáři? Návod pro dokonalou oporu krční páteře

Princip anatomické vlny: Kde děláte chybu?

Nejdůležitější pravidlo zní: zdravotní polštář na spaní neslouží jen jako podložka hlavy, ale primárně jako opora krční páteře. Většina anatomických modelů má specifický tvar dvojité vlnovky.

Častým omylem je, že si lidé podkládají pod hlavu nižší část polštáře, nebo si jej posouvají až pod ramena. To je špatně.

• Vyšší vlna: Patří pod krk. Musí vyplnit prostor mezi matrací a vaší šíjí, aby páteř zůstala v přirozené rovině.
• Nižší vlna: Směřuje nahoru (ke temeni hlavy).
• Prohlubeň: Je určena pro uložení lebky.

Pokud spíte na boku, vyšší profil polštáře vyrovnává šířku vašeho ramene. Hlava tak nepadá dolů, ani není vytlačována nahoru. Páteř zůstává v dokonalé horizontále.

Zajímavost z praxe:
Věděli jste, že zdravotní polštář na spaní z paměťové pěny mění svou tuhost podle teploty vašeho těla? V chladné ložnici může působit tvrdě, ale jakmile na něj ulehnete, teplo z vaší šíje materiál změkčí a ten vytvoří dokonalý odlitek vašeho krku.

Poloha spánku a tvrdost matrace

Výběr a použití polštáře nelze oddělit od toho, na čem ležíte. Pokud máte měkkou matraci, vaše tělo se do ní více zaboří. Tím se zmenší prostor mezi krkem a matrací, a proto budete potřebovat spíše nižší polštář. Naopak u tvrdé matrace se rameno do lůžka tolik neponoří a jak spát na zdravotním polštáři v tomto případě? Budete potřebovat vyšší profil pro vyplnění větší mezery.

Prohlédněte si naši nabídku a vyberte si ten pravý model pro vaši postavu v sekci anatomické polštáře.

Specifika pro různé polohy:

• Spánek na boku: Zde je anatomický polštář nejúčinnější. Vyšší vlna drží krk v rovině. Pokud byste použili klasický polštář, hlava by se nepřirozeně vyvracela.
• Spánek na zádech: Zde buďte opatrní s výškou. Pokud je vlna příliš vysoká, bude vám tlačit bradu k hrudníku, což omezuje dýchání a může vést k chrápání. Pro „zádaře“ doporučujeme modely s jemnějším profilováním.
• Spánek na břiše: Pro tuto polohu se klasické tvarované polštáře příliš nehodí, protože nutí krk do nepřirozené rotace a záklonu. Zde raději volte nižší, rovné modely z naší kategorie polštářů.

Dejte tomu čas: Adaptační fáze

Koupili jste si nový polštář a po první noci vás bolí krk ještě víc? Nepanikařte a polštář nevyhazujte. Vaše svaly a vazy byly léta zvyklé na špatnou polohu (například na zmuchlaném péřovém polštáři).

Když začnete spát správně, svaly se musí „přeucit“ a uvolnit křečovité stažení. Tento proces, kterému říkáme adaptační fáze, trvá obvykle 3 až 14 dní. Vytrvejte. Odměnou vám bude hlubší spánek bez ranních blokád.

Chcete se každé ráno budit plní energie a bez bolesti? Nepodceňujte to, na čem ležíte. Prohlédněte si naši kompletní nabídku zdravotních polštářů Purtex a dopřejte své krční páteři oporu, kterou si zaslouží.

Vybrat zdravotní polštář >

FAQ: Nejčastější dotazy o anatomických polštářích

Musím mít pod hlavou pouze jeden polštář?

Ano. Zdravotní polštář na spaní je konstruován tak, aby fungoval samostatně. Nikdy jej nedávejte na jiný polštář, ani pod něj nic nevkládejte. Ztratil by svou ergonomickou funkci.

Jak poznám, že je polštář příliš vysoký?

Pokud při ležení na boku cítíte tlak na ucho nebo máte pocit, že vám hlava „padá“ směrem k nohám, je polštář moc vysoký. Pokud naopak musíte pod polštář dávat ruku, je příliš nízký.

Je anatomický polštář vhodný při problémech s krční páteří?

Rozhodně. Je to jeden z nejúčinnějších nástrojů prevence i řešení bolestí. Správná opora uvolňuje meziobratlové ploténky a umožňuje jejich regeneraci během noci.

Jak o polštář pečovat?

Jádro z paměťové pěny se obvykle nepere (zničilo by se). Perte pouze snímatelný potah, a to dle instrukcí na štítku. Polštář pravidelně větrejte, ale nevystavujte přímému slunci.