Kortizol

Kortizol je hormon produkován nadledvinami a hraje důležitou roli v těle při reakci na stresové situace. Jeho hlavní funkcí je zvýšení hladiny glukózy v krvi, což poskytuje energii pro tělo v bojovném nebo útěkovém režimu.

Co se týče spánku, kortizol má také vliv na regulační mechanismy spojené se spánkem a bděním. Normálně by měla hladina kortizolu být nejvyšší brzy ráno, aby pomohla člověku vstát a začít den. Postupně by měla klesat během dne a večer dosáhnout nejnižší hodnoty, což je signál tělu, že je čas se uklidnit a připravit se na spánek.

Avšak při stresu nebo narušení spánkového režimu může dojít k dysregulaci hladiny kortizolu. Příliš vysoká hladina kortizolu v noci může způsobovat problémy s usínáním a mít negativní dopad na kvalitu spánku. Stejně tak nízká hladina kortizolu ráno může vést k pocitu ospalosti a potížím s probuzením.

Důležité je udržovat zdravý a pravidelný spánkový režim, který umožní tělu správně regulovat hladinu kortizolu. Dodržování dobrých spánkových návyků, jako je pravidelný čas spaní, omezení stimulujících látek před spaním (např. kofeinu) a vytvoření uklidňujícího prostředí před spaním, může pomoci udržet kortizol v rovnováze a podporovat kvalitní spánek.

Zpět na seznam