Jak vybrat tvrdost matrace? Průvodce pro zdravý spánek

Proč je tuhost matrace alfou a omegou zdravého spánku?

Při výběru nové matrace se často necháme zlákat slevami nebo luxusním potahem, ale to nejdůležitější se skrývá uvnitř. Tvrdost matrace (nebo také tuhost) určuje, jak bude vaše páteř během noci podepřena. Cíl je jasný: páteř musí zůstat v přirozené rovině, ať už spíte na zádech, nebo na boku.

Představte si to jednoduše:

• Příliš měkká matrace: Vaše tělo se do ní propadne jako do „hamaky“. Svaly kolem páteře se musí celou noc zapínat, aby ji udržely ve správné poloze, což vede k ranní ztuhlosti.​
• Příliš tvrdá matrace: Tělo se jí nepřizpůsobí. Vznikají tlakové body v oblasti ramen a boků, což omezuje krevní oběh a nutí vás se častěji otáčet.​

Stupnice tuhosti: Vyznáte se v T1 až T5?

U nás v Purtexu a na českém trhu obecně se nejčastěji setkáte s označením tvrdosti na stupnici 1 až 5 (někdy značené jako T1–T5 nebo H1–H5). Jak číst mezi řádky?

T1 a T2: Měkké až středně měkké matrace

Tyto matrace jsou jako obláček. Jsou ideální volbou pro osoby s nižší hmotností (do cca 70 kg) a pro ty, kteří spí převážně na boku. Měkčí pěna umožní ramenům a bokům klesnout hlouběji, čímž se páteř vyrovná.
Pro koho: Senioři (netlačí na klouby), osoby s nízkou váhou, „spáči na boku“.

T3: Středně tvrdá matrace (Zlatý střed)

Jednoznačně nejprodávanější a nejuniverzálnější varianta. Jak vybrat tuhost matrace, když si nejste jistí? T3 je často sázka na jistotu. Poskytuje pevnou oporu, ale díky komfortním vrstvám se stále dokáže přizpůsobit křivkám těla.​
Pro koho: Ženy i muži, dospívající, páry s podobnou postavou. Vhodná pro spaní na zádech i na boku.

T4 a T5: Tvrdé a extra tvrdé matrace

Zde už hovoříme o velmi pevném podkladu. Tyto matrace jsou konstruovány pro vyšší zátěž nebo pro osoby, které vyžadují tuhé lůžko ze zdravotních důvodů (např. na doporučení ortopeda).
Pro koho: Osoby s vyšší hmotností (nad 100 kg), spáči na břiše a ti, kteří preferují pocit tuhého lůžka.​

Podrobnější vysvětlení jednotlivých stupňů najdete v našem slovníku pojmů: Tvrdost (tuhost) matrace.

Jak vybrat tvrdost matrace: 3 klíčové faktory

Neexistuje univerzální matrace pro všechny. Při výběru se řiďte touto svatou trojicí:

1. Vaše tělesná hmotnost
   Fyziku neobejdete. Čím vyšší je vaše váha, tím větší tlak na matraci vyvíjíte, a tím tvrdší matraci potřebujete, abyste se nepropadali.
   Do 70 kg: Volte měkčí varianty (T1–T2).
   70–100 kg: Ideální je střed (T3), případně T4 pro milovníky tužšího spaní.
   Nad 100 kg: Hledejte tvrdost matrace T4 nebo T5, které zajistí dlouhou životnost a stabilitu.
2. Spánková poloha
   Tohle je moment, kde chybuje nejvíce lidí.
   Na boku: Potřebujete měkčí matraci (T2–T3), která ustoupí v oblasti ramen a boků.
   Na zádech: Ideální je střední až vyšší tuhost (T3–T4), která podepře bedra, ale dovolí hýždím lehce klesnout.
   Na břiše: Tady pozor. Potřebujete tvrdší matraci (T4), aby se vám neprohýbala bederní páteř, což je v této poloze velmi rizikové.​
3. Věk a zdravotní stav
   S věkem se naše preference mění. Senioři často preferují měkčí matrace, které netlačí na bolavé klouby a neomezují prokrvení tkání. Naopak pro děti a dospívající se doporučují spíše pevnější matrace pro správný vývoj páteře.

Partnerské dilema: On chce tvrdou, ona měkkou

Častý scénář v ložnici. Muž má 100 kg a chce „prkno“, žena má 60 kg a chce „obláček“. Kupovat jednu velkou matraci 180x200 cm se stejnou tuhostí je v tomto případě chyba.

Řešením jsou dvě samostatné matrace v jednom potahu, nebo partnerské matrace s rozdílnou tuhostí stran (např. jedna strana T3, druhá T4). Každý tak spí na svém, ale bez mezery uprostřed postele.

Pokud si stále nejste jistí a potřebujete komplexního průvodce, doporučujeme náš článek: 5 kroků, jak vybrat správnou matraci.

Rychlý domácí test správné tuhosti

Pokud máte možnost matraci zkoušet (nebo testujete tu svou stávající), lehněte si na záda. Zkuste vsunout dlaň pod svá bedra.

• Dlaň tam jde velmi ztěžka: Matrace je příliš měkká, propadli jste se.
• Je tam velká mezera: Matrace je moc tvrdá, nekopíruje vaše záda.
• Dlaň tam vklouzne s lehkým odporem: Gratulujeme, našli jste ideál!

Připraveni na změnu? Prohlédněte si naši širokou nabídku matrací a vyberte si tu pravou přesně podle vašich potřeb.

Často kladené otázky (FAQ)

Jakou tvrdost matrace zvolit při bolestech zad?

Neplatí mýtus, že na bolavá záda je nejlepší nejtvrdší matrace. Pokud vás bolí bedra, může být tvrdá matrace příčinou, protože nepodpírá přirozené zakřivení páteře. Obvykle je nejlepší střední tuhost (T3), která kombinuje oporu s přizpůsobivostí.

Změkne nová matrace časem?

Ano, každá pěnová matrace časem mírně změkne. V prvních týdnech používání dochází k tzv. „zaučení“ materiálů. Proto pokud váháte mezi dvěma tuhostmi, je obvykle bezpečnější zvolit tu nepatrně tvrdší.

Co znamená zónování matrace a jak souvisí s tvrdostí?

Kvalitní matrace mají různé zóny tvrdosti (např. 5 nebo 7 zón). Znamená to, že pod hlavou a nohama je matrace tvrdší, zatímco pod rameny a boky je měkčí, aby se tyto širší části těla mohly zanořit. Zvyšuje to ergonomický komfort.

Jak vybrat tvrdost matrace pro dítě?

Pro děti se obecně doporučují středně tvrdé až tvrdší matrace (T3–T4). Dětská páteř se vyvíjí a potřebuje pevnou oporu, nikoliv měkké prohýbání. Vyhněte se zónovým matracím pro malé děti, které na zóny ještě nedorosly.