Wie schläft man auf einem Gesundheitskissen? Anleitung für perfekte Unterstützung der Halswirbelsäule

Prinzip der anatomischen Welle: Wo machen Sie den Fehler?

Die wichtigste Regel lautet: Das Gesundheitskissen zum Schlafen dient nicht nur als Kopfunterlage, sondern primär als Unterstützung der Halswirbelsäule. Die meisten anatomischen Modelle haben eine spezifische Form mit einer doppelten Welle.

Ein häufiger Fehler ist, dass Menschen den niedrigeren Teil des Kissens unter den Kopf legen oder es bis unter die Schultern verschieben. Das ist falsch.

• Höhere Welle: Gehört unter den Hals. Sie muss den Raum zwischen Matratze und Ihrem Nacken ausfüllen, damit die Wirbelsäule in einer natürlichen Linie bleibt.
• Niedrigere Welle: Zeigt nach oben (zum Scheitel).
• Vertiefung: Ist für die Ablage des Schädels vorgesehen.

Wenn Sie auf der Seite schlafen, gleicht das höhere Kissenprofil die Breite Ihrer Schulter aus. Der Kopf fällt dadurch nicht nach unten und wird auch nicht nach oben gedrückt. Die Wirbelsäule bleibt in perfekter Horizontalität.

Interessante Tatsache aus der Praxis:
Wussten Sie, dass das Gesundheitskissen aus Viscoschaum seine Härte je nach Temperatur Ihres Körpers verändert? In einem kühlen Schlafzimmer kann es hart wirken, aber sobald Sie sich darauflegen, macht die Wärme von Ihrem Nacken das Material weich und es bildet den perfekten Abdruck Ihres Halses.

Schlafposition und Härte der Matratze

Die Auswahl und Benutzung des Kissens lässt sich nicht von dem trennen, worauf Sie liegen. Wenn Sie eine weiche Matratze haben, sinkt Ihr Körper mehr hinein. Dadurch verringert sich der Raum zwischen Nacken und Matratze, und deshalb werden Sie eher ein niedrigeres Kissen benötigen. Bei einer harten Matratze hingegen sinkt die Schulter nicht so sehr ins Bett ein, und wie schläft man in diesem Fall auf einem Gesundheitskissen? Sie benötigen ein höheres Profil, um den größeren Raum auszufüllen.

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Besonderheiten für verschiedene Positionen:

• Seitenschlaf: Hier ist das anatomische Kissen am effektivsten. Die höhere Welle hält den Nacken in der Linie. Wenn Sie ein klassisches Kissen verwenden würden, würde der Kopf sich unnatürlich drehen.
• Rückenschlaf: Seien Sie hier vorsichtig bezüglich der Höhe. Wenn die Welle zu hoch ist, wird sie Ihnen das Kinn zur Brust drücken, was das Atmen einschränkt und zu Schnarchen führen kann. Für Rückenschläfer empfehlen wir Modelle mit einer sanfteren Profilierung.
• Bauchschlaf: Für diese Position sind klassische Formkissen nicht gut geeignet, da sie den Nacken in eine unnatürliche Rotation und Überstreckung zwingen. Wählen Sie hier lieber niedrigere, gerade Modelle aus unserer Kategorie Kissen.

Geben Sie ihm Zeit: Anpassungsphase

Haben Sie ein neues Kissen gekauft und nach der ersten Nacht tut Ihr Nacken noch mehr weh? Keine Panik und werfen Sie das Kissen nicht weg. Ihre Muskeln und Bänder waren jahrelang an eine falsche Position (zum Beispiel auf einem zerknitterten Federkissen) gewöhnt.

Wenn Sie anfangen, richtig zu schlafen, müssen sich die Muskeln "umlernen" und die krampfhaften Verspannungen lösen. Dieser Prozess, den wir Anpassungsphase nennen, dauert normalerweise 3 bis 14 Tage. Halten Sie durch. Ihre Belohnung wird ein tieferer Schlaf ohne morgendliche Blockaden sein.

Wollen Sie jeden Morgen voller Energie und ohne Schmerz aufwachen? Unterschätzen Sie nicht, worauf Sie liegen. Schauen Sie sich unser komplettes Angebot an Gesundheitskissen von Purtex an und geben Sie Ihrer Halswirbelsäule die Unterstützung, die sie verdient.

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FAQ: Häufigste Fragen zu anatomischen Kissen

Kann ich nur ein Kissen unter meinem Kopf haben?

Ja. Das Gesundheitskissen zum Schlafen ist so konstruiert, dass es eigenständig funktioniert. Legen Sie es niemals auf ein anderes Kissen oder fügen Sie darunter etwas hinzu. Es würde seine ergonomische Funktion verlieren.

Wie erkenne ich, dass das Kissen zu hoch ist?

Wenn Sie auf der Seite liegen und Druck auf das Ohr spüren oder das Gefühl haben, dass Ihr Kopf "nach unten" fällt, ist das Kissen zu hoch. Wenn Sie hingegen Ihre Hand unter das Kissen stecken müssen, ist es zu niedrig.

Ist ein anatomisches Kissen bei Problemen mit der Halswirbelsäule geeignet?

Definitiv. Es ist eines der effektivsten Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Schmerzen. Die richtige Unterstützung entlastet die Bandscheiben und ermöglicht deren Regeneration während der Nacht.

Wie pflege ich das Kissen?

Der Kern aus Viscoschaum wird normalerweise nicht gewaschen (das würde ihn ruinieren). Waschbar ist nur der abnehmbare Bezug, und zwar gemäß den Anweisungen auf dem Etikett. Lüften Sie das Kissen regelmäßig, aber setzen Sie es nicht direkter Sonnenstrahlung aus.