Monofázický spánek

Monofázický spánek (označovaný také jako monofázový spánek) se používá k popisu určitého typu spánku, který je charakterizován jednou fází spánku během 24 hodinového cyklu. Toto je v protikladu k tzv. polyfázickému spánku, kdy jedinec spí ve vícekrát během 24 hodin.

Většina dospělých lidí praktikuje monofázický spánek, což znamená, že spí přibližně 7-9 hodin v jednom nepřerušovaném nočním spánku. Toto je tradiční způsob spánku, který se praktikuje ve většině západních kultur.

Během monofázického spánku dochází k postupnému průběhu spánkových fází, které zahrnují rychlé usínání, následované pomalým spánkem, tzv. NREM (Non-Rapid Eye Movement) spánkem, a REM (Rapid Eye Movement) spánkem, kdy se vyskytují živé sny.

Monofázický spánek je obvykle spojen s nočním spánkem, který začíná v podvečer nebo večer a pokračuje až do rána. Lidé, kteří pravidelně praktikují monofázický spánek, mají tendenci vstávat a usínat ve stejnou denní dobu.

Monofázický spánek má své výhody, jako je upevňování paměti, regenerace těla, podpora imunitního systému a obecné zlepšení fyzického a duševního zdraví. Důležité je však dbát na dostatečnou délku a kvalitu spánku, abychom mohli těžit z těchto prospěšných účinků.

Každodenní rutina a pravidelný spánkový harmonogram jsou klíčové pro udržení kvalitního monofázického spánku. Dodržování zdravých spánkových návyků, jako je udržování klidného a temného prostředí pro spánek, omezování stimulujících látek, jako je kofein, před spaním, a pravidelná fyzická aktivita, může pomoci optimalizovat kvalitu spánku a podpořit celkové zdraví a výkonnost.

Monofázický spánek je běžnější a obecně je považován za přirozený spánkový vzor pro většinu lidí. Avšak optimální délka a kvalita spánku se může lišit od osoby k osobě a může být ovlivněna individuálními potřebami a životním stylem. Je důležité, aby každý jedinec sledoval své vlastní potřeby a pokusil se získat dostatek kvalitního spánku pro svůj optimální duševní a fyzický stav.

Zpět na seznam