Nejzajímavější fakta o spánku, která jste neznali

Spánkem strávíme značnou část života, přesto o něm ví většina lidí jen velmi málo. Jedná se o tajemný stav, během kterého čerpáme ztracenou energii, zdají se nám sny a také se regeneruje naše tělo. Se spánkem souvisí mnoho zajímavostí, které jste možná ani netušili. Jelikož je zajišťování kvalitního spánku naším posláním, rádi vám některé z nich představíme.

Někteří z nás sní černobíle

Studie ukazují, že zhruba 12 % lidí sní černobíle. I když se to může zdát překvapivé, před zavedením barevné televize to bylo blíže k 75 %. Z toho byste správně odvodili, že televize má velký vliv na naše spánkové návyky.

Jsme jediní savci, kteří dokážou oddálit spánek

Jako lidé jsme schopni se udržet vzhůru, i když nám naše tělo dává najevo, že je čas jít spát. Je zajímavé, že všichni ostatní savci tuto schopnost nemají a musí jít spát, když jejich tělo cítí tuto potřebu.

Spánek se pro muže a ženy liší

Mužské a ženské cirkadiánní rytmy jsou mírně odlišné. Tyto rytmy určují naše cykly spánku a bdění, stejně jako mnoho dalších funkcí našich vnitřních tělesných hodin. Muži mají v průměru delší cirkadiánní rytmus přibližně o šest minut, což znamená, že se večer často cítí méně unavení. Ženy mají častěji kratší cyklus, což znamená, že jsou obecně náchylné k dřívějšímu probuzení.

Spánek posiluje imunitu

Během zimních měsíců a chřipkové sezóny se doporučuje spát sedm až osm hodin každou noc. To pomůže vašemu tělu udržet váš tvrdě pracující imunitní systém v optimální kondici.

Náměsíčnost se týká 15 % populace

Náměsíčnost je častější u dětí, ale odhaduje se, že až 4 % dospělých je náměsíčných. Studie stále více prokazují souvislost mezi genetikou a náměsíčností, přičemž 61 % dětí je náměsíčných, pokud toto chování vykazují i oba jejich rodiče.

Usínání by mělo trvat 10 – 15 minut

Ideální doba pro usnutí je kolem čtvrt hodiny. Pokud zjistíte, že odpadnete za 5 minut nebo méně, je pravděpodobné, že trpíte nedostatkem spánku.

Nová postel může zvýšit množství spánku

Můžete získat až 42 minut spánku navíc, když svou starou postel vyměníte za novou. Investice do kvalitní postele a matrace je tedy velmi důležitá.

Nikdo nespí celou noc

Všichni se během noci několikrát probudíme, většinou si ani neuvědomujeme. Může to způsobit teplota v místnosti, pohyb partnera či nějaký zvuk. Probuzení v noci není nic, čeho byste se měli obávat, během spánku procházíme různými fázemi a ty jsou posety krátkými probuzeními.

Nadmořská výška ovlivňuje spánek

Čím jste výše, tím je v atmosféře méně kyslíku, takže je mnohem těžší usnout. Pomoci mohou rostliny, které i v noci přirozeně uvolňují kyslík do vzduchu, takže mohou pomoci v boji proti některým z těchto vedlejších účinků.

Náš čich se snižuje, když spíme

Když spíme, něco zvláštního se děje s našimi smysly... Studie ukázaly, že hluk může proniknout do našeho vědomí a probudit nás, ale vůně nikoli. To je prý jeden z důvodů, proč byly vynalezeny požární hlásiče.

Každou noc spálíte kolem 400 kalorií

Věděli jste, že spaním spalujete kalorie? Zatímco množství, které můžete spálit, se bude lišit v závislosti na vaší hmotnosti, průměrný člověk spálí 50 kalorií za hodinu , což znamená, že za jednu noc spálí až 400 kalorií.

Novorozené děti spí až 16 hodin denně

Protože miminka tráví tolik času růstem a vývojem, jejich tělo může spotřebovat spoustu energie. V důsledku toho děti potřebují dvakrát více spánku než průměrný dospělý člověk.

Jídlo může ovlivnit vaše sny

Ti, kteří si před spaním dopřávají sladké svačiny, mohou mít větší pravděpodobnost, že budou zažívat noční můry nebo jinak bizarní sny.

Spánek může ovlivnit vaše duševní zdraví

Nedostatek spánku může vést k příznakům, které jsou velmi podobné depresi. Takže pokud se potýkáte s nějakými duševními problémy, je důležitější než kdy jindy hodně odpočívat.